Cardio Recovery

 

A Cardio Recovery a leglightosabb edzés. Én szerintem ezt bármikor be lehetne iktatni a napi rutinunkba, akár reggelről, akár egy kiadós, intenzív edzés után. Ez alatt a torna alatt kicsit regeneráljuk az izmainkat, ami fontos, mert nem szabad fokozatosan nagy terhelésnek ktienni őket. 

Ez a viszonlag rövid 33 perces edzés nyújtásokra épül, illetve mélyizom tornára. Én itt nem szoktam a tüdőmet kiköpve zihálni, de egy két kitörésnél, illetve annak a póznak a megtartásánál azért van, hogy görcsbe rándul az arcom..és a lábam. 

Mind a zene, mind az ütem nyugisabb, nincsen az a nagy kiképző feeling, de ennek ellenére nagyon hatásosak a gyakorlatok. 

Nem részletezném, nyújtás, kitörés, lábemelés, hajlongások, jóga és pilates gyakorlatok vannak ebben az edzsében. 

 

LAZULÁÁÁÁÁS :)