Az Insanity az EGYETLEN edzés, ami eltudta érni nálam, hogy kitartóan és minden akadályt legyőzve formáljam a testemet. Semmivel sem értem el még csak hasonló eredményt sem, mint Shaun T segítségével. Valószínű, hogy az én genetikai adottságaim olyanok, hogy egy erős, kifingató edzés kell ahhoz, hogy az izmaim elő kerüljenek :D

FONTOSnak tartom megemlíteni, hogy ízületi bántalmakkal küzdőknek nem ajánlott ez az edzés, mivel tényleg minden egyes porcikádat igénybe veszi. Nekem sajnos egyszer itthon egy jógagyakorlat közben kifordult a térdem és az Insanity alatt is párszor tapasztaltam a „majdnemodébbcsúszást”. Ha túlsúlyod van, nem probléma, de tény, hogy nagyobb kitartás kell, mert valószínű nem tíz, hanem két perc után érezni fogod, hogy elfáradtál. DE SE BAJ!! Emiatt nem szabad feladni, mert az eredmény ugyanúgy hatékony lesz ha 5kg, ha 20 kilo felesleg van rajtad.

 Na de, hogy is néz ki ez az INSANITY. Lényegében ez egy erős intervallumos edzés, amikor felpörgetjük a pulzusunkat, majd lecsillapítjuk a ketyegőnket majd ismét megdolgoztatjuk. Igénybe veszi e mellett az izmainkat, a tüdőnket, ami miatt idővel az állóképességünket is csodálatosan fejleszti. Törekedjünk arra, hogy inkább a gyakorlatot csináljuk helyesen, mint hogy minél gyorsabbak legyünk, mert egy rossz mozdulatnál könnyen megsérülhetünk.

FORM OVER SPEED!!!

Az első alkalommal éreztem, hogy ez a nekem való, mivel 5perc után levegőért kapkodtam és úgy kúsztam odébb a papíromért, hogy leírjam az eredményeimet. Először 2013 márciusában kezdtem neki az edzésprogramnak, amit azóta is kisebb nagyobb szünetekkel csinálgatok. Sajnos nekem még a 60 napot egybe nem sikerült lenyomnom, de most elkezdtem 3 hete (2014. február 9. van ma) és a célom természetesen, hogy MOST végig megcsinálom. Történjen bármi..

Sajnos (annyira nem) a munkám olyan, ami megkívánja a túlórát, utazást ezért nem minden nap van lehetőségem arra, hogy edzek. De úgy döntöttem, hogy a kihagyások ellenére is folytatom a leírt programot és csinálom. Ma már kiegészítettem futással is, kíváncsi leszek az eredményre. :)

Szóval.. Azt hiszem a program és a gyakorlatok bemutatásával tudom a legjobban szemléltetni, hogy miről is van szó. Mert eddig csak annyit írtam, hogy Shaun T..meg Úristen de durva és kifingat és intervallum..meghalsz..izzadsz. .HÚ. .:D Ja hogy még nem írtam ilyeneket… :D

Kezdésnek mutatnék egy képet. Az első képem a program elején készült… A második..EGY HÓNAPPAL KÉSŐBB. Lenyűgöző. Később persze láthatsz képeket még a mostani állapotomról, de nem sokkal brutálisabb mivel tényleg hol-hol abba hagytam.

ŐSZINTÉN!! MIVEL ÉRED EZT EL EGY HÓNAP ALATT????? 

A program a következőképp néz ki.